Sturzprophylaxe & Gymnastik und Entspannung rund um den Stuhl

Das individuelle Sturzrisiko ließ sich mit den vier, von uns gleich ausprobierten Tests des Esslinger Sturzrisikoassessments, direkt ermitteln. Da unsere „Werksgarantie“ bereits mit 30 Jahren abgelaufen ist, muss dem Muskelabbau und der fortschreitenden Gebrechlichkeit mit ausdauerorientierten sowie muskelkräftigenden Aktivitäten entgegengewirkt werden. Für Menschen über 65 Jahren werden zusätzlich Gleichgewichtsübungen zur Sturzprävention empfohlen. Sandra erarbeitete mit uns gezielte Kraft, Dehn- und Gleichgewichtsübungen mit und ohne Geräte, allein und mit Partner, die die Standsicherheit und als Nebeneffekt auch die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern. Die „FÜNF ESSLINGER“ wurden ebenso besprochen wie die Progressionsmodelle zum Training des statisch- bzw. dynamisch-kontinuierlichen Gleichgewichts. Mit Finger- und Atemübungen sowie Muskelrelaxation zur Entspannung klang der interessante und informative Tag aus.